10 ideas de meriendas para llevar al cole en la fiambrera

"¿Qué le pongo mañana para el cole?” Si esta pregunta aparece en tu cabeza más veces de las que te gustaría, guarda este artículo porque vamos a intentar solucionarte unas cuantas mañanas. 

Preparar una merienda para el cole no tiene por qué significar inventar una receta diferente cada día. Muchas veces basta con combinar alimentos sencillos que ya tenemos en casa y aprovechar los compartimentos de la fiambrera para conseguir una merienda variada y apetecible.

¿Necesitas inspiración? Aquí tienes 10 ideas de meriendas para llevar al cole que puedes adaptar a los gustos, la edad y el apetito de cada peque.

1. Mini bocadillo + fresas + queso 

Empezamos por un clásico que admite muchísimas combinaciones. Prepara un pequeño bocadillo con el relleno que más le guste y utiliza los compartimentos pequeños de la fiambrera para añadir unas fresas cortadas y unos dados de queso. Puedes ir cambiando el relleno del bocadillo durante la semana: tortilla francesa, queso y tomate, hummus, aguacate… En la fiambrera: Mini bocadillo. Fresas. Dados de queso. Tres alimentos y una merienda lista en unos minutos.

2. Tortitas de plátano y avena + arándanos

Las tortitas caseras son una opción estupenda para preparar con antelación. Puedes hacer unas tortitas sencillas con plátano, huevo y avena, guardarlas correctamente y tener parte de la merienda preparada para el día siguiente. Coloca unas pequeñas tortitas en el compartimento principal y acompáñalas con arándanos u otra fruta.

¿Un truquito? Hazlas pequeñitas para que puedan cogerlas fácilmente con las manos.

3. Hummus + pan + pepino + fruta

¿Quién ha dicho que las meriendas tienen que ser dulces? Pon una pequeña cantidad de hummus en uno de los compartimentos y acompáñalo con trocitos de pan y pepino o zanahoria adaptado a la edad del peque. En otro hueco puedes añadir su fruta favorita. Este tipo de combinación funciona especialmente bien en fiambreras bento, ya que cada alimento puede viajar en su propio espacio.

 4. Rollitos de tortilla + tomate + melón

Una forma diferente de llevar tortilla al cole. Prepara una tortilla francesa fina, enróllala y córtala en pequeños rollitos. Puedes colocarla junto a tomate y unos trocitos de melón para completar la fiambrera. Además, puedes variar la tortilla añadiendo un poquito de queso antes de enrollarla.

5. Yogur natural + fruta + avena

Una opción que podemos preparar de muchísimas maneras. Combina yogur natural sin azúcar con fruta y reserva un pequeño compartimento para llevar avena u otro acompañamiento por separado. Así podrá añadirlo justo antes de comer y evitaremos que pierda su textura durante la mañana. Para este tipo de meriendas es especialmente importante utilizar recipientes adecuados para alimentos semilíquidos y comprobar siempre que quedan correctamente cerrados antes de meterlos en la mochila.

6. Sándwich en formas + fruta

A veces no necesitamos cambiar la comida. Solo necesitamos cambiar cómo la presentamos. Prepara un sándwich sencillo y utiliza un cortador para darle forma de estrella, corazón, dinosaurio o su forma favorita. Añade unos trocitos de fruta en otro compartimento y listo. También puedes utilizar pequeños pinchitos infantiles para decorar la fruta y hacer que abrir la fiambrera sea todavía más divertido. Porque sí: el mismo sándwich sabe un poquito mejor cuando tiene forma de estrella. 

7. Arepitas con queso + aguacate + fruta

Las arepitas pequeñas también tienen un tamaño perfecto para una fiambrera. Puedes acompañarlas con queso y reservar otro compartimento para unos trocitos de aguacate y fruta. Es una buena forma de introducir una opción diferente al bocadillo de siempre sin complicar demasiado la preparación.

8. La fiambrera arcoíris

Aquí el objetivo es muy sencillo: llenar la fiambrera de colores.

Por ejemplo: Fresas. Mandarina. Plátano. Kiwi. Arándanos.

No hace falta utilizar cinco frutas cada vez. Podemos jugar con dos o tres alimentos de colores diferentes e ir cambiándolos según la temporada. Los compartimentos de las fiambreras tipo bento hacen que este tipo de presentación quede especialmente bonita. 

9. Tostada o pan + aguacate + huevo

Otra combinación sencilla para los amantes de las meriendas saladas. Puedes preparar pan con aguacate y acompañarlo con huevo cocido correctamente conservado y unos trocitos de fruta o verdura. Si la fiambrera tiene varios compartimentos, puedes transportar los ingredientes separados para evitar que el pan se humedezca demasiado antes de la hora del recreo.

10. La fiambrera de los “poquitos”

Y terminamos con una de nuestras favoritas para aprovechar lo que tenemos por casa. La idea es colocar pequeñas cantidades de varios alimentos en lugar de preparar una única pieza principal.

Por ejemplo: Unas fresas. Dos o tres trocitos de queso. Pan. Pepino. Hummus. También puede ser plátano + tortilla + tomate + pan, o cualquier otra combinación que funcione en casa. Es especialmente práctica para los peques a los que les gusta probar un poquito de cada cosa.

El truco para no quedarse sin ideas: piensa en combinaciones. No necesitamos tener 30 recetas diferentes para preparar 30 meriendas. Podemos pensar en una fórmula mucho más sencilla: Algo de fruta + una opción principal + un pequeño acompañamiento. Y a partir de ahí ir combinando.

Por ejemplo: Fruta: fresas, plátano, mandarina, kiwi, melón, pera…

Principal: bocadillo, tortilla, tortitas, arepitas, hummus con pan… 

Acompañamiento: queso, verduras, yogur natural, aguacate… Con los mismos ingredientes podemos conseguir fiambreras completamente diferentes durante la semana.

¿Y qué fiambrera utilizamos para cada merienda?

Aquí también importa pensar en qué vamos a llevar dentro. Si solemos preparar meriendas con muchos alimentos diferentes, una fiambrera con varios compartimentos puede ayudarnos a mantenerlos separados. Si normalmente lleva un bocadillo y una pieza de fruta, quizá no necesitemos tantos espacios. Y si llevamos alimentos que pueden derramarse, tendremos que comprobar que el recipiente elegido sea adecuado para ellos. En FresaBanana encontrarás diferentes opciones de Yumbox, B.Box, Lekkabox y otras marcas, con tamaños y distribuciones diferentes para adaptar la fiambrera a la forma de comer de cada peque.

Un último consejo: prepara pensando en quien se lo va a comer. Una fiambrera preciosa llena de alimentos nuevos puede parecernos una idea estupenda, pero no tiene demasiado sentido si vuelve intacta a casa. Podemos utilizar las meriendas para introducir variedad poco a poco, combinando alimentos que ya sabemos que gustan con otros que queremos incorporar. Y, sobre todo, adaptar siempre las cantidades, cortes, texturas y alimentos a la edad y necesidades de cada niño.

Al final, la mejor merienda para el cole no tiene que ser la más elaborada. Tiene que ser una que podamos preparar sin volvernos locos por la mañana… y que ellos tengan ganas de encontrarse cuando abran la fiambrera.